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坚持步行惊人效果哈尔滨那个女子医院好

黑龙江和平医院医院 2017-10-01

 哈尔滨那个女子医院好黑龙江和平医院好我的爸爸妈妈每天都会去散步,早晨的时候一个小时,晚饭后一个小时,他们的身体非常的健康,正经常走路是伟大的无产阶级革命家毛泽东养生四句诀之一。人老腿先老,的确,四肢的肌肉是否结实,特别是腿部的肌肉是否结实,是衡量一个老年人长寿的重要标志。一般来说,人一旦过了五十岁,全身的肌肉就开始慢慢变得松弛,腿部的肌肉也同样如此。延缓腿部肌肉衰老的妙方就是坚持长年步行。

  1规律的健步走可有效锻炼身体各部位,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。头脑,促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。肺部,增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部,加强背肌力量,且对背部伤害较小。腿脚,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。行走能治病,一周不行三小时以上,可以降低35%~40%的患心血管疾病风险。

  2哈尔滨那个女子医院好黑龙江和平医院好一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对型糖尿病有50%的疗效。步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  3步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增强食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效小村姑脑力疲劳,提高学习和工作效率。每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  哈尔滨那个女子医院好黑龙江和平医院好我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生,一定要放松心情,注意休息,不要太紧张了,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,一定要多喝水。

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