大庆哪家骨科医院好？大庆乘风中医院一切以患者为中心，用用心的服务,对待每一位来院患者。医院特聘请由来自各大医院的医生组成的医疗团队出诊治疗，专家团队具有丰富的临床经验，常年坐诊。专心为患者服务,为大庆医疗健康事业添砖加瓦。今天就由我院中医专家来为大家讲解一下：

　  如何预防肌筋膜炎的发生？

　　1、腰背部肌力训练

　　当发生腰部急性损伤之后，通常的急性处理原则是卧床休息，特别是严重的腰部扭伤，或者腰椎盘突出时，需要绝对的卧床休息，以免再次损伤腰部肌肉，或者通过休息可以缓解腰部疼痛。但是当卧床休息超过一定的时间之后，腰背部的肌群会开始弱化，特别是腰部深层肌群，如腰部核心肌群。而我们腰部的核心肌群是维持腰部稳定和平衡的重要肌群，如果核心肌群弱化之后，往往更加容易引起腰部扭伤，甚至腰部小关节紊乱。所以腰部核心肌群的训练是非常重要的。

　　2、腰背部肌群牵伸运动

　　腰背部筋膜炎的发生很多与腰部肌群痉挛，或者肌群弹性下降有关，此时适当的进行腰背部肌群牵伸运动可以促进腰背部肌群血液循环、增强肌肉的弹性，预防肌肉痉挛的发生。

　　3、腹部强化训练

　　腹部肌群是维持腰椎稳定的另外一个不可或缺的肌群，其重要性可以和腰椎核心肌群向媲美。腹部肌群包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌，其中腹横肌是稳固腰椎的重要肌肉，因为腹横肌是环绕在腰椎横突处，有保护和支撑腰椎的稳定的作用。

　　腹部肌群的强化训练，主要包括腹横肌和腹直肌的训练。动作要领是需要患者平躺在地板上，双髋关节、膝关节屈曲，保持并拢在一起。当进行呼气时，收紧腹直肌和腹横肌，伴随腹部会向下凹陷，骨盆会后倾，就像用腰部向下压地板一样，并保持5-10s，然后慢慢吸气，此时放松腹直肌，当时腹横肌要慢慢做离心运动以使腹部涨开，在末端维持5-10s。每天需要做此循环10次左右。

　　大庆哪家骨科医院好？大庆乘风中医院为了能够更好的服务于广大患者，现我院已扩大营业规模，扩展医疗项目，增加医疗种类。为来院患者提供全方位一战式治疗服务，并于综合性医院实现无缝对接，争取为患者提供科学，准确，细致，周到的治疗方案。

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